[...] 10 lunges 10 push-ups 10 sit-ups czas 15:32 świetny fajny WOD, udało mi się go zrobić bez dłuższych przerw między ćwiczeniami, jedynie na łyk wody. mam taki problem, że jak dyszę, to robi mi się strasznie sucho w gardle i muszę się napić wody, bo nie mógłbym oddychać. thrustery robiłem ciężarem 30kg, a swingi 16kg. do thrusterów mógłbym [...]
Ładne tempo tej piątki, też bym tak chciała :-) Dzięki :-) Po rowerze jakoś mi łatwiej biegać. Po pierwsze, rower załatwia mi sprawę rozgrzewki a jednocześnie w trakcie jazdy obkurczają mi się oskrzela i ... te tam w nosie różne rzeczydzięki czemu łatwiej mi oddychać, po drugie po korekcie pozycji kolarskiej biegam jakby bardziej wyprostowany. [...]
[...] skrętem tułowia, do dołu również na całą rozciągłość mojego body. Clean we frontach wciąż mnie zabija a kolejne repsy nie pozwalają oddychać, wysoki łokieć. High pull to wstęp do double snatch który wejdzie jak się z high pullem oswoję. Run Po kettlach tradycyjne już cardio, 5km 5'29" avgHr 139 /SFD/2021/7/18/b8660415f1ce44df9df2204c8be518af.jpg
@ ppiioo przekłucie boli zawsze, ale to indywidualna sprawa jak bardzo! jeden będzie płakał a drugi to zniesie niedawno przebijałam chrząstkę i nie było tak strasznie, ogólnie nie jestem wrażliwa na ból jak długo? jeśli wybierzesz dobre studio (pod żadnym pozorem KOSMETYCZKĘ i żadnym pistoletem!) zaledwie parę sekund, możesz nawet się nie [...]
[...] pomoże No i to tyle, co robie na te zasrany dołek. W domu robię także sobie coś takiego że owijam klatkę pasem tak na dolnych żebrach i potem staram sie oddychać tak mocno jak tylko moge Jakby nie było dołek sie wypycha, a nuż się utrwali efekt. Mogę coś jeszcze zrobić, czy nie szkodzę sobie/ pogłębiam wady? (mam diete btw) Słyszałem, że [...]
Na pewno wyzszy poziom kcal. Ok jestes niziutka, BMR masz niski, ale ten jest tylko po to zeby lezec i oddychac. Do tego dochodzi wspolczynnik aktywnosci, jezeli chcesz isc na silownie i naprawde wlozyc wysilek w cwiczenia to nie bedziesz miala na to sily podczas takiej glodowki. Mowisz, ze czujesz sie najedzona, ale patrzac na menu ciezko sie tym [...]
Sadd to dopiero teraz mi mówisz, że trzeba oddychać przy bieganiu?????? nie wiem jak rodzina zareaguje na kolejne opakowanie czegokolwiek mam aptekę w domu
[...] - Podnieście jajka! Poborowy pochylony, zacisnął zęby, poczerwieniał, z pod ściany doszedł go delikatny chichot siedzących pielęgniarek. - Jajka podnieście! Zacisną pięści, aż kłykcie pobielały, zsiniał z wysiłku, i ciężko począł oddychać. - Nie mogę! - wycharczał ostatkiem sił. Lekarz popatrzył zza okularów - RĘKOMA! z inso jak coś :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja z zatokami mam problem całe życie, nie że bolą, ale zapchane. Jak w grudniu rok temu się wykąpałem w jeziorze, to po powrocie miałem IDEALNIE W Ch** MEGA WYk***IŚCIE czyste zatoki, normalnie szok, pierwszy raz w życiu mogłem w pełni oddychać przez nos
[...] ćwiczenia na klatkę piersiową . Trening musielismy zrobic u mnie , a ja niestety przenioslem swoje obciazenie ( 2x10kg ) do kolegi i 62 kg to bylo max na sztandze , nie bylo jak zwiększyc cięzaru... Trochę mam niedosyt no ale mowi się trudno. Klatka wchodziła bardzo fajnie , pompa byla całkiem fajna , temperatura u mnie na strychu tez [...]
[...] tylko kopać w nogi zaczęła. W końcu się wkurzyłem i chciałem ją złapać za ręce i brzuch, żeby przestała, bo wcale lekko tego nie robiła i wtedy to nie ja ją tylko ona mnie jakoś za rękę złapała, że na ziemi z ból się położyć musiałem a jak puściła to znowu kopać po nogach zaczęła mnie więc znowu chciałem ją uspokoić i złapać tak jak mówiliście. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja nie miałem, ale radze oddychać bo sie zadusisz :D Prawidłowe oddychanie = lepsze wyniki :-)) Poczekaj z dzien dwa, jak przejdzie to sie nie przejmuj
[...] faceci z szerokimibarami,ładne dziweczyny w skórzanych kurtkach z wideo kamerami w dłoniach.Piski ,krzyki,wszystko w rytm hiphopowych kawałków... ...to nie jest tak jak piszą:walka bez reguł,mordobicie.Większośc osób które wchodzą do klatki to sportowcy.Jeśli ktoś coś trenuje,krzywdy nie da sobie zrobić-przekonuje Grzesiek [...]
[...] i pełen energii, w nocy mocna burza i ulewa i wreszcie do południa było czym oddychać i swiezsze powietrze :-) Na treningu plecy z tyłem barków i brzuchem. Zestaw na plecy jak kilka postów wyżej ;-) Po treningu 25min aero. Waga delikatnie w dół 98,5kg , co mnie nie dziwi, ale zaczyna to lepiej wyglądać :-) Zmieniony przez - big ron w dniu [...]
ja u siebie to zauważyłam, że po przyjęciu pozycji w momencie jak już można swobodnie oddychać to mimowolnie i nieświadomie puszczałam mięśnie (ale pozycję trzymałam). Może u Ciebie też tak wychodzi? :-) nie wiem czy było lub czy czytałaś ale na wszelki wypadek wrzucę opis planka by Martucca: Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie [...]
[...] są w dole, pytam czy robić też w górze, bo kiedy robię w górze to prostownik się szybciej męczy i pompuje , to samo przedramię. przysiad - ie rozpedzaj sie w dol, nawet jak masz kostium to niezbyt bezpieczn "Rozpędzenie" ale kontrolowane, przysiad "na odbicie" pisałeś kiedyś że może być. MC - masz przeciez ograniczenie [...]
rano bedzie ciezko moze filonka rzuci paroma slowami motywacyjnymi jak wstac na trening bladym switem %-) Czułam, że ktoś mnie wzywa %-) Nieśmiało przypomnę, że gdyby nie pobudki o 4:30 i treningi przed pracą, w życiu nie ukończyłabym "Przemiany Sylwetki 2011". Nie to, że mam jakieś problemy ze spaniem, wręcz przeciwnie, to mnóstwo obowiązków [...]